na mase

aa wlasnie, jeszce 1: cz jak chce cwiczyc na mase to 6x w tyg ot nie za duzo;p arnold mowil ze tak jest optymalnie,ja trenuje pon,wt/sroda-przerwa/czwartek,piatek myslisz ze w momencie kiedy dam sobie male turbo bede rosl cwiczac6x w tyg? nie wiem czy nie bedzie to dla mnei zbyt wyczerpujace

"ale wydaje mi sie ze to nie zależy talko od diety, ale również w dużej mierze od wyciskanego ciężaru, oraz liczby sesji i powtórzeń..." To ma bardzo mały wpływ. Za pomocą odpowiedniego treningu możesz jedynie ułatwić robienie rzeźby... A jak będziesz robił plan na masę (zakładając, że dieta jest masowa) a jedynie biceps na rzeźbę to [...]

Z przykładów innych diet na mase 60 kg czyli

[...] zapotrzebowania=wiecej jesz niz spalasz) to waga bedzie stabilna, mogą zmienic sie na korzyść proporcje ciała - działanie termogeniczne białka(spalanie tk.tłuszczowej) i delikatny rozwój muskulatury. na mase kolego to jest nadwyżka kcal, białko nie jest wysokoenergetyczne, wiec bardziej odpowiednim elementem ktory moglbys wybrac bylby gainer.

King_Odin - nie trać czasu na kogos kto nawet nie chce poczytac atlasu...dawniej to forum bylo bardziej hmm żetelne. A teraz widze tu takie posty. Koniu - HST to bardzo wydajny trening obwodowy ktory jest ODSTEPSTWEM od reguly gdzie ilość powtorzen na mase wacha sie od 12 do 6. To tyle, pozdro.

Narazie nie mam czego rzezbic - w tym caly problem dobrym sposobem bedzie cwiczenie 3dni/7 na mase, oraz 5dni w tyg bieganie + aeroby? pomozcie.

to masz po dobrej cenie jest to zarypisty koks utrzymuje sie 4 tygodnie działa na mase i siłe bardzo mocno anapolon

normalna dieta na mase ale 2 w 1 się nie spodziewaj

Dieta na masę. Tłuszcz wytopi się w treningach aerobowych; masz SW, to powinni Ci tam zapewnić odpowiedni poziom HR . Same brzuszki nie pomogą.

BigMysza - kurna jeszcze dziwniejsze te Twoje liczenie od mojego ale spoko :) ja ćwicze na mase jak coś :)

"dają dobre rezultaty na mase?" tluszczowa

A nie lepiej jak bym kupil MAGNUM 8000 na mase??

tłuszczu nie da sie przerobic na miesien. na siłe trening, na mase dieta.

Ale chciałeś plan na mase to kolega wyżej dał ci link do strony w której sam sobie możesz plan ułozyc. Wejdz ułóż i po sprawie

Poczytaj podwieszone w tym temacie, najlepszym wyborem będzie trening FBW na masę, ale pamiętaj, że dieta odgrywa najważniejszą rolę w przybraniu na masie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy związane z odżywianiem, ułóż dietę i wklej tutaj do oceny. Dopiero jak poćwiczysz kilka miesięcy trzymając dobrą dietę to wtedy można pomyśleć o czymś dodatkowym na masę.

No właśnie.Trzeba mieć co rzezbić jeszcze.Trening na masę i koniec,chyba że chcesz wyglądać jak nie wiem co...

A jak niebede robil regeneracji to co sie stanie bo cwicze juz na mase od kwietnia

diete trzymam, ale tak... jakby minimalnie :P aktualnie nie jestem w stanie trzymać dobrej diety na masę ;) póki co mieszkam z rodzicami i w sumie to oni decydują co jest w lodówce

Żaden z nich nie jest na masę ani siłę. Od tego jest dieta i trening. Porównujesz dwa różne produkty. Nitrobolon to kreatyna plus arginina, więc pompa mięśniowa. Boogyman z kolei spore pobudzenie 300mg kofeiny) plus również pompa mięśniowa. Jeżeli więc oczekujesz pobudzenia na treningu, to opcja nr dwa.